BMIの計算方法と活用ガイド

BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から簡単に肥満度を評価できる指標です。自宅で測定する手順と、結果の目安をまとめました。

必要なもの

• 体重計
• 巻尺またはメジャー

計算手順

1. 正確な体重計で体重を測ります。

2. 壁やドアの前に立ち、頭の上に平らな板を置きます。板の上部に軽く鉛筆で印を付け、板から床までの高さを測ります。単位はフィート・インチまたはメートル・センチメートルで記録します。

3. 米国単位で計算する場合は、次の式を使用します。
   BMI = 体重（lb）× 703 ÷ （身長（in））²
   または、BMI = 体重（lb）× 4.88 ÷ （身長（ft））²
   例：体重172 lb、身長6 ft 1 inの場合、BMI = (172×703) ÷ (73×73) = 22.7

4. メートル法で計算する場合は、次の式を使用します。
   BMI = 体重（kg） ÷ （身長（m））²
   例：体重78.2 kg、身長1.85 mの場合、BMI = 78.2 ÷ (1.85×1.85) = 22.8

5. 算出したBMIを以下の区分で評価します。

   • 低体重：<18.0
   • 正常：18.0〜24.9
   • 過体重：25.0〜29.9
   • 肥満（1度）：30.0〜34.9
   • 肥満（2度）：35.0〜39.9
   • 肥満（3度）：40以上