あなたが太りすぎで、望ましくない醜いと感じるなら、その感覚をどのように克服しますか？
1。自己同情を練習します ：自分自身に向けて親切で理解してください。厳しい自己批判を避け、それを自己受容と思いやりに置き換えてください。
2。健康に焦点を合わせます ：体重減少から全体的な健康とウェルネスに焦点を移します。定期的な身体活動に従事し、バランスの取れた食事を採用して、健康、エネルギー、気分を改善します。
3。現実的な目標を設定 ：栄養価の高い食事を食べたり、十分な水を飲んだり、適切な睡眠をとるなど、自分で達成可能な目標を設定します。どんなに小さくても、あなたの進歩を祝いましょう。
4。陽性で自分自身を囲んでください： あなたをサポートし、励ましてくれる人々に囲まれてください。ネガティブな身体イメージに寄与する環境や個人を避けてください。
5。感謝の気持ち ：毎日あなたのためにしているすべての驚くべきことについて、あなたの体を感謝してください。外観に関係なく、体が実行する機能に感謝の気持ちを練習してください。
6。否定的な考えに挑戦： ネガティブなセルフトークに従事していることに気付いたら、それらの考えに挑戦してください。これらの信念を支持する証拠があるかどうかを自問し、代替の視点を検討してください。
7。メディアへの露出を制限 ：消費するメディア、特に非現実的な美容基準を促進する画像やコンテンツに注意してください。メンタルヘルスを保護するために、そのような材料への露出を制限してください。
8。専門家の助けを求めてください ：これらの感情を自分で克服するのが難しいと思う場合は、セラピスト、カウンセラー、またはボディイメージのスペシャリストの支援を求めることを検討してください。彼らはあなたの自尊心と身体のイメージを改善するためのガイダンスとテクニックを提供することができます。
9。自信を育む： あなたの趣味を追求したり、スキルを開発したり、コミュニティに貢献したりするなど、自信と達成感を高める活動に従事します。
10。比較を避ける： 自分を他の人と比較する衝動に抵抗してください。誰もが独自の方法でユニークで美しいです。あなた自身の旅と進歩に焦点を合わせてください。
あなたの体についての否定的な感情を克服するには、時間と労力が必要です。自分に忍耐強く、あらゆる一歩前進を祝いましょう。あなたの幸福に優先順位を付け、個人としてのあなたの価値はあなたの体重や外観によって決定されていないことを覚えておいてください。