13歳で体重140ポンド、運動習慣がある私の体重は適切か？

理想体重は個人差があります

13歳の女の子の適正体重は、身長・遺伝・運動量など様々な要因で変わります。一般的にはBMI（体格指数）を目安に、18.5〜24.9の範囲に収めることが推奨されています。

例：身長5フィート（約152cm）の場合

BMIが18.5〜24.9になる体重は、約85ポンド（約39kg）から115ポンド（約52kg）です。

体重が気になるときの対処法

体重について不安がある場合は、まず医師に相談しましょう。専門家が個別の状況を評価し、適切な食事や運動プランを提案してくれます。

体重だけが健康指標ではありません

体重だけでなく、日常的に体を動かすことやバランスの取れた食事も、全体的な健康維持に欠かせません。