10歳の孫娘が非常に体重がかかっているのを助けるにはどうすればよいですか？
彼らは彼女の体重の問題の程度を認識していないか、彼女を助ける方法がわからないかもしれません。
彼女が身体的に活動することを奨励します。
彼女が楽しんでいて、彼女が固執できる活動を見つけてください。現実的な目標を設定し、彼女の努力を称賛してください。圧倒されることなく体重を減らすのに役立つ楽しくて魅力的なアクティビティは次のとおりです。
- 自転車
- 水泳
- タグやその他の屋外ゲームを再生します
- ハイキング
- ダンス
彼女の食事に健康的な変更を加えます。
果物、野菜、全粒穀物に焦点を当てます。加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪を制限します。自宅で健康的な食事を一緒に調理し、その過程に彼女を巻き込みます。子供向けの健康的な食事のヒントは次のとおりです。
- ジャンクフードの代わりに健康的なスナックを提供します
- 彼女にたくさんの水を飲むように勧めます
- ロールモデルになり、自分で健康的に食べてください
ボディイメージについて彼女に話してください。
彼女がポジティブなボディイメージを開発し、彼女の体重よりも彼女の強みと能力に集中するのを助けます。ボディイメージについて彼女に話すことができるいくつかの方法は次のとおりです。
- 彼女がどのように見えるかではなく、彼女がどのように感じているかに集中するように励まします
- 誰もが違うこと、そして理想的な体型がないことを彼女に思い出させます
- 彼女が自分自身について否定的な考えを特定し、挑戦するのを助けてください
- 彼女の業績と強みを称賛してください
協力的で患者になります。
健康的な変更を加えるには時間がかかり、途中でset折があります。彼女をサポートし、彼女が努力し続けるように勧めるためにそこにいてください。あなたが彼女を愛していること、そしてあなたが何があっても彼女を誇りに思っていることを彼女に知らせてください。