呼吸の強迫観念を取り除くにはどうすればよいですか？

呼吸強迫観念は、OCDまたは強迫性障害の一種です。この不安障害は通常、あなたが実行することを強いられていると感じる望ましくない、または制御できない考えや習慣によって特徴付けられます。 あなたが呼吸している強迫観念を持っているとき、あなたは強迫的な行動と同様に強迫観念を認識するでしょう。これらは不合理であることはわかっていますが、どれだけ自由になりたいとしても、それらを楽しませる必要性をまだ感じています。この強迫観念を治療して取り除く方法があります。治療にはしばらく時間がかかるかもしれませんが、努力はそれだけの価値があります。

手順

1. • 1

     あなたのかかりつけの医師のところに行き、あなたの症状について彼に知らせてください。呼吸の強迫観念は、あなたの呼吸に頻繁に注意を払うことになります。あなたは常に恐怖の状態にあるように感じるでしょう。この強制は、OCDの一般的な症状であり、物事の一定のチェックと視聴として現れます。

   • 2

     初期評価を完了します。あなたのセラピストは、適切な治療を推奨する前に、精神的および肉体的にあなたを評価します。

   • 3

     セラピーをフォローしてください。あなたのセラピストはあなたがあなたの呼吸の強迫観念とあなたが扱っている関連する恐怖に立ち向かうのを助けます。

   • 4

     セラピストが処方された薬を服用してください。呼吸の強迫観念を治療するのに効果的な薬剤はいくつかあります。ほとんどがプロザックやパキシルのような抗うつ薬は、強迫観念を引き起こす不安を落ち着かせるのに役立ちます。

   • 5

     あなたの呼吸強迫障害に焦点を当てたサポートグループを見つけてください。このOCDと診断された人々は、人生の多くの人々が彼らの強制を理解していないことに気付くかもしれません。あなたのサポートグループは、同様の困難を経験している他の人に紹介することで支援できます。