ERP治療で強迫性障害を治療する方法

暴露および反応予防療法（ERP）は、多くの不安に基づいた神経症症状を治療するために広く使用されています。強迫性障害の治療に特に効果的であることが証明されています。 ERPでは、患者は彼の恐怖に繰り返しさらされ、通常、それらの恐怖への暴露に関する患者の不安を軽減する安全行動（強制）に従事する機会を否定されています。これは、通常、セラピストとの電話での連絡を通じて行うことができる安全な療法です（治療の性質により、対面の接触は不要になります）。強迫性障害（OCD）をERPで治療したい場合、学習すべきいくつかの簡単な手順があります。

手順

1. • 1

     あなたの強迫観念と衝動を一度に1つずつ扱います。一度に複数の強迫観念/強制の組み合わせを克服しようとすることは困難であり、しばしば逆効果です。

   • 2

     自分の恐怖にさらしてください。家を出るときにこれが点灯している場合は、それをしてください。あなたの恐れが歩道の亀裂を踏むことを恐れているなら、それを踏んでください。あなたがすることを恐れていることは何でもしてください。

   • 3

     恐怖にさらされていることから経験する不安に対処するのに通常役立つ強迫的な活動を実行するのを止めてください。あなたの精神全体があなたの安全行動に従事するように言っているので、これは難しいでしょう。セラピストにそれを通して話す必要がある場合は、彼女が最初にこれを行う数回は電話にいることを確認してください。また、あなたがあなたの衝動を実行しないようにするために、友人を手に持っている必要があるかもしれません。

   • 4

     この強制回避を一貫して練習します。一度強制を避けたら、セラピストが電話にいない場合でも、再度関わらないでください。それに再び従事することは、あなたの治療を延長するだけです。最終的に、強制を実行しないことからのあなたの不安の感情は消えますが、これは起こるまでに数週間または数ヶ月かかる場合があります。

   • 5

     強制を排除するたびに、直接または電話でセラピストにチェックインしてください。あなたが進行中の場所、次に何に取り組みたいのか、そしてあなたの進歩についてどのように感じるかを調べてください。