手の痛み緩和にTENS機器を使う方法
概要
経皮的電気神経刺激（TENS）は、侵襲性のない痛み緩和法です。「Arthritis Care」によると、痛み部位周辺の神経に電気刺激を与えることで痛み信号をブロックまたは軽減し、脳への伝達を妨げます。その結果、エンドルフィンの放出や筋肉の弛緩が促され、痛みが和らぎます。TENSデバイスは家庭用として入手しやすく、関節炎、筋肉障害、手根管症候群などに有効です。
必要なもの
- TENS機器
- 電極パッド
- 電極用コード
- 消毒用アルコール
- 水性ジェル
- 綿球
- 貼り付けテープまたは絆創膏
使用手順
綿球に消毒用アルコールを少量含ませ、痛みがある手の部位を拭きます。皮膚の汚れや油分を除去し、電極の信号が妨げられないようにします。電極2枚が収まる程度の広さを確保してください。
水性ジェルを豆粒大ほど取り、第一の電極パッドの裏面に薄く塗ります。これによりパッドが皮膚にしっかり接触し、電気伝導が向上します。貼り付けテープまたは絆創膏で痛み部位の片側に固定します。第二のパッドも同様に、痛み部位の反対側に取り付け、できるだけ多くの痛み伝達神経をカバーします。
TENS本体の電源がオフであることを確認します。第一の電極パッド上部のフックに電線を取り付け（パッドに既に付いている場合もあります）、もう一方の端をTENSユニットの「電極1」ソケットに差し込みます。第二の電極についても同様に、電線を「電極2」ソケットに接続します。
電源を入れ、ダイヤルを少しずつ上げて肌にチクチクした感覚が得られるまで調整します。刺激が痛みを伴う場合はダイヤルを下げ、快適な感覚になるよう調整します。使用時間は医師の指示に従ってください。
使用後はTENS本体の電源を切り、電線を抜き、電極パッドを取り外します。手に付着したジェルは洗い流し、電極パッドは綿球と水でジェル残りを拭き取り、乾かしてから保管します。