自然な方法でPMSを扱う方法
手順
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PMSを治療するには、症状を認識する必要があります。 PMSの症状が発生しやすいときに学ぶこと（誰にとっても同じではないため）は、治療を計画するのに非常に価値があります。あるサイクルの開始から次のサイクルの始まりまでジャーナルを保管してください。あなたはあなたが食べるもの、あなたの活動レベル、あなたの感情と気分を書き留めたいと思うでしょう。
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ダイエットが重要です。果物、野菜、全粒穀物が多い食事は、PMSの症状を大幅に変える可能性があります。大量の砂糖、脂肪、塩を含む食品を避けたり、んましたりします。これらの食品はおいしいかもしれませんが、あなたが経験するPMのストレスとレベルに追加することができます。
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アクティビティに参加します。あなたが運動するときはいつでも、それはあなたの体の刺激剤として機能するエンドルフィンを放出します。 少なくとも30分間、週に3〜5回好気性活動を行うか、行うことを目指してください。ヨガは、PMSストレスを下げるための素晴らしいエクササイズでもあります。リラクゼーションを促進しながら、バランスと調和を促進します。
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十分な睡眠をとる。 PMSを扱うとき、休息は非常に重要です。十分な休息がなければ、疲れて不機嫌に感じるかもしれません。これにより、PMSの症状が悪化します。あなたの体に耳を傾け、リフレッシュを感じるのに必要な数時間を取得します。
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ストレスをできるだけ迅速かつ効果的に軽減してください。多くの女性にとって、運動するとストレスレベルが低下します。他の女性は、瞑想を行うことや、アクティビティを楽しむために数時間一人でいるなど、より多くの対策を講じる必要があります。
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代替ケアや治療を求めてください。ホメオパシーまたはハーブ治療を使用すると、PMSの症状が最も高い排水後の段階で本当にあなたに利益をもたらす可能性があります。女性のサイクルを治療するさまざまなハーブがあります。正しいハーブと投与情報を手に入れるために、ハーバル主義者や総合的な開業医と話すのが最善です。薬に関してはインターネットに依存しないでください。
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非根拠のない薬を使用します。 PMSの症状を緩和できるタイレノールやアドビルなど、市販薬がたくさんあります。ただし、症状を治療することは問題を治療しないことに留意してください。真にPMSを扱うことは、ライフスタイルの変化をもたらすことを意味します。
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専門的な助けを求めてください。以前の方法でPMSを制御できない人もいます。あなたが深刻な気分変動とうつ病に苦しんでいる場合、またはPMSがあなたの関係に悪影響を与えている場合、それは専門家の助けを求める時かもしれません。重度の場合に使用できるホルモン療法と抗プロスタグランジン薬があります。
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あなたが追求するどのルートでも、PMSの症状があなたの人生を台無しにさせないでください。症状を緩和しようとするためにできることはたくさんあります。 1つが機能していない場合は、次に進みます。 PMSに苦しむ必要はありません。 PMSサポートグループに参加することもできます。 PMSに苦しむ女性が貴重なアドバイスや提案を提供できると確信しています。
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