PMSの見分け方と対処法

月経中の女性の約40％が月経前症候群（PMS）の何らかの症状を経験しています。多くは月に一度の軽い不快感ですが、5％ほどの女性は日常生活に支障をきたすほど重い症状に悩まされています。まずは自分の症状を正しく認識し、適切な対策を取ることが大切です。

1. 心理的な症状をチェック

泣きたくなる、イライラ、悲しみ、怒り、性欲や認知機能の変化などが現れます。理由もなく涙が出ることが頻繁にある場合は、PMSの可能性があります。
2. 身体的な症状を把握

ニキビの悪化、胸の張り、腹部の痙攣、食欲増進（特に甘いものや塩分）などが典型的です。これらの症状が月経前に現れたら、PMSと考えられます。
3. 月ごとの症状日記をつける

症状が出た日付や内容を記録することで、月経周期と症状の関係が見えてきます。毎月同じ時期に症状が出ることが確認できれば、PMSの可能性が高まります。
4. 他の疾患を除外する

うつ病や甲状腺機能障害など、同様の症状を示す病気もあります。医師に症状を詳しく伝え、必要な検査で他の疾患を除外してもらいましょう。
5. 医師に相談し対策を検討

ホルモン調整を目的とした避妊薬や、ビタミン・ミネラルのサプリ、ハーブティーなど自然療法が提案されることがあります。自分に合った方法を医師と相談しながら選びましょう。

自分の体と心のサインに注意を払い、症状を記録し続けることで、PMSを的確に認識し、生活の質を向上させることができます。