生理前に体重が増えるのはなぜ？

体重増加は月経前症候群（PMS）の一般的な症状であり、主に水分保持が原因です。

定義

• 水分保持とは、体が必要以上に水分を保持する状態で、体重がわずかに増加したり、膨満感を感じることがあります。

原因

• メイヨークリニックによると、女性がPMSの症状や月経直前の水分保持を経験する正確な理由は不明ですが、ホルモン変動が大きく関与していると考えられています。

症状

• 水分保持の主な症状は、体重の軽い増加、膨満感、身体が重く感じることです。

予防・対策

• メイヨークリニックの提案では、塩分摂取を減らすこと、適度な運動を行うこと、バランスの取れた食事を心がけることが、月経前の水分保持を軽減するのに役立ちます。

治療

• 水分保持は完全に防げないこともありますが、対処は可能です。市販の鎮痛剤や利尿剤（例：ミドール、パムプリン）などが水分保持やその他のPMS症状の緩和に効果があります。