PMSムードスイングの救済策

月経前症候群（PMS）は、期間が到着する数日前に発生し、気分変動、疲労、柔らかい胸、いらいらなどの症状が現れます。メイヨークリニックによると、4人の月経女性のうち3人がPMSの症状を経験しています。 PMSに苦しむ人々は、各期間の前に同様の症状を示しますが、ある月は他の人よりも激しくなります。

1. 薬物

   • 気分変動が野生で予測不可能な場合、医師はプロザック、パキシル、ゾロフトなどの抗うつ薬を処方する場合があります。気分の揺れを治療するだけでなく、これらの薬は疲労、食物の渇望、PMSの女性にもよくある睡眠の問題にも役立ちます。一部の女性は毎日抗うつ薬を服用しますが、一部の女性は月経までの2週間の間に服用する必要があります。通常、これらの薬物は治療の最初のラインです。

   家庭薬

   • 自宅には、PMSに関連するムードスイングを削減するために従うことができる特定のステップがあります。あなたができる最も重要なことは、あなたの日常生活に運動レジメンを組み込むことです。少なくとも30分間の自転車、水泳、または毎日歩くことに参加する女性は、気分といらいらの改善に気付きます。特定のトリガーが気分を変える可能性があるため、ストレスを避けることも重要です。適切な睡眠を取得し、ヨガを練習し、マッサージを受け、深い呼吸と筋肉の弛緩の技術を学ぶことで、PMSに関連する気分の流れを減らすのに役立ちます。

   代替療法

   • メイヨークリニックによると、特定のサプリメントはPMSの気分変動をする女性を支援できます。 1日あたり1,200 mgのカルシウムを摂取することは、気分の揺れを削減することが証明されています。毎日ビタミンB-6を摂取することも役立ちます。食品医薬品局はハーブの救済策を監視していませんが、ジンジャー、ラズベリー、チャステベリー、ブラックコホッシュ、タンポポの使用は、PMSの重度の症状を経験する女性を助けることが知られています。