重度のPMの症状
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重度のPMとは何ですか？
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重度のPMSの症状を議論する前に、まず障害が何であり、それが正常なPMとどのように異なるかを議論することが重要です。通常の毎月のPMSを経験する女性では、月経で発生するホルモンの変化は、けいれん、疲労、にきび、膨満感、刺激性などの症状を引き起こす可能性があります。しかし、重度のPMSを経験する女性にとって、エストロゲンの減少や増加などの変動するホルモンの変化に対する感受性はより激しいものです。 Womenshealth.govによると、セロトニンは重度のPMS患者にも役割を果たす可能性があります。セロトニンのレベルが低下すると、女性はPMSで発生する圧倒的な感情と疲労に対処するのが難しいと感じるかもしれません。
うつ病、気分変動、怒り
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重度のPMSで最も心配な問題の1つは、しばしば障害に関連する極端な気分の吹き出物と怒りの発作です。一部の女性は、しばしば、自己価値、無力感、絶望、そして全体的な悲惨さの欠如を反映するうつ病の感情を示します。一部の患者はまた、友人から距離を置き始め、かつて楽しんでいた社会活動に参加できない場合があります。クリーブランドクリニックは、PMSの重度の場合、医師はセロトニンを増加させる可能性のある抗うつ薬を処方する可能性があると述べています。
睡眠の問題と疲労
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重度のPMSに苦しむ女性は、不眠症などの睡眠障害も経験する可能性があります。残念ながら、夜間の時間の間に睡眠不足や睡眠の中断は、日中に疲労を衰弱させる可能性があります。本「プライマリケア睡眠医学」では、著者のジェームズ・F・ペイゲルMS、MDは、過剰症（過度の眠気）は通常、月経が始まる数日前に始まる数日前に始まると説明しています。睡眠不足の程度は女性によって異なり、重度のPMSの時代に経験される過敏性の直接的な貢献者になる可能性があります。しかし、通常の睡眠パターンが戻ったら、気分が良くなります。
食欲と渇望の増加
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重度のPMSは、しばしば過食につながる食欲と食物渇望の増加に関連しています。シナイ山は、重度のPMS患者が砂糖を含む食品や塩を含む食品に対する圧倒的な渇望を持っている可能性があると報告しています。食べる過度の衝動を克服するために、食事の変化が起こることをお勧めします。 1日3回の大規模な食事の代わりに、6回の小さな食事が渇望を抑えるのに役立つかもしれません。月経の前後に砂糖と塩を含む食品を削減することは、重度のPMSの時期にこれらの食物に対する圧倒的な渇望を身体が鎮めるのを助けるのに驚くほどうまく機能します。定期的な毎日の運動も役立ちます。
膨満感
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女性の健康帯によると、膨満感は重度のPMSに苦しむ女性にとって非常に一般的な症状です。健康的な食品を食べ、果物、野菜、乳製品、タンパク質、全粒穀物でいっぱいのバランスの取れた食事を維持することは、体を定期的に抱きしめ、膨満感を抱かせるのに役立ちます。カフェインとタバコの停止は、ナトリウムの減少と組み合わせても役立つ可能性があります。
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