マッサージで月経のけいれんを緩和する方法

何百万人もの女性が痛みを伴う月経のけいれんに苦しんでいます。不快感を和らげる多くの非医学的方法があります。ある安心のために、自分でマッサージテクニックで月経けいれんを緩和することができます。

手順

1. • 1

     心と体をリラックスさせてマッサージで月経のけいれんを和らげる準備をすることができる静かな場所を見つけることで、自分自身を快適にしてください。

   • 2

     腹部に手を置いて、深呼吸してください。

   • 3

     約1分間圧力をかけて、時計回りの方向に小さな円で腹ボタンの上に手を動かします。腹部全体をマッサージするまで、マッサージで月経けいれんを緩和するまで、旋回のサイズを増やします。

   • 4

     親指が触れて指を向けて、お腹のボタンの両側に手を置きます。最初に腹ボタンに向かって引っ張り、次に元の位置に降りて、指が再び戻ってくるように、両手のインデックスの指を使用して心を描きます。このマッサージを約1分間続けます。

   • 5

     背中に手をかけ、rib骨のすぐ下に置きます。安定した圧力を使用して、手を腰の上部までゆっくりと滑り込ませ、指先を使用して、背中の中央から始まる小さな円の領域をマッサージし、徐々に外側に動作します。

   • 6

     rib骨のすぐ下に手を上げて、少なくとも3回以前のマッサージテクニックを繰り返します。

   • 7

     腰から位置をシフトし、手を背中の中央に移動し、指を下に向けます。指を尾骨の真ん中になるまで下にスライドさせます。月経のけいれんを緩和するために、指先で約1分間小さな円を作ってください。