PMS実証済みの救済策

月経前症候群（PMS）は、米国の女性の約75％に影響を与えます。 PMSは、女性が毎月の期間を取得する前に感じる身体的および感情的な症状を指します。最も一般的な症状のいくつかには、柔らかい胸、膨満感、けいれん、気分変動、刺激性が含まれます。 これらのPMS症状を軽減するために、多くの救済策が利用可能です。

1. 演習

   • 運動は、PMSの実績のある救済策です。ブリティッシュコロンビア大学の内分泌学の教授であるジェリリンC.プライア博士は、PMSに及ぼす影響の影響に関する研究を行っています。彼女は、女性がランニングプログラムを開始し、うつ病、不安、膨満感などのPMS症状の減少に気づいた研究を行いました。運動は、女性のシステムのバランスをとるために、下垂体と卵巣にメッセージを送ります。ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動を行うことで、週に3〜4日間20〜30分間、PMS症状の一部を軽減できます。

   カルシウムとビタミンB-6

   • 女性がPMSの症状を軽減するために取ることができる多くの市販のサプリメントがあります。 American Journal of Obstetrics and Gynecologyは、女性が1日1200ミリグラムのカルシウムを服用したときにPMSに関連する症状の多くが減少したことがわかった研究を発表しました。

     さらに、ビタミンB-6を摂取することもPMSを軽減します。カトリーナ・ワイアット博士が率い、ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された研究では、100ミリグラムのビタミンB-6を服用した女性がPMSの症状とPMSに関連するうつ病を減らしたことがわかりました。

   誕生コントル錠剤

   • 特定の種類の避妊薬を服用することは、PMを持っている一部の女性にとって別の実証済みの治療法です。 避妊薬は、月経周期を通じていくつかの女性のホルモンレベルを均一にし、PMSの症状をより管理しやすくします。ヤズは、食品医薬品局が重度のPMSの治療を承認した低用量の避妊法です。

     PMSの治療に効果的であることがわかった別の形態の避妊はヤスミンです。女性の精神衛生センターのハディーヌ・ジョフ博士は、彼女がアメリカ精神科協会に提示したヤスミンとPMSの服用の影響に関する研究を実施しました。この研究の女性は、期間が始まる前にうつ病を経験しました。ヤスミンを2か月間服用した後、これらの女性のうつ病スコアは80％減少し、PMSスコアは40％減少しました。

     ヤズとヤスミンにはプロゲスチンドロスピレノンが含まれています。 2009年9月上旬までに、ヤズとヤスミンの製造業者であるバイエルに対して集団訴訟が提起され、ドロスピレノンは心臓発作、脳卒中、血栓、さらには突然死のリスクを高めると主張しています。血栓、心臓病、腎臓病、胆嚢疾患、高血圧、癌または発作の既往がある場合は、ヤズまたはヤスミンのいずれかを処方している場合は、副作用について医師に相談する必要があります。ヤズとヤスミンは、2009年9月上旬にまだ市場に出回っていましたが、リコールが提案されていました。