月経前症候群（PMS）の症状を見つける7つのポイント

月経の約1週間前は、多くの女性にとって楽しい時期ではありません。多くの人が月経前症候群（PMS）に悩まされ、さまざまな症状が現れます。PMSの症状は、何を探せばよいか分かっていれば簡単に見つけられます。以下に、PMSの症状を自分でチェックする方法をご紹介します。

1. カレンダーをチェックする

   月経が始まる約1週間前に症状が現れやすいことを把握し、危険ゾーンに入ったらPMSのサインを探し始めましょう。

2. 胸の変化に注意する

   胸の張りや痛みを感じることがあります。階段を降りるだけでも胸が痛む場合や、シャワーの水が当たると痛みを感じることがあります。

3. 喉の渇きを感じる

   PMSは体内に水分が溜まりやすく（むくみ）、塩分を欲することがあります。その結果、喉が渇きやすくなります。

4. 急激な体重増加に気づく

   むくみにより数キロの体重増加が起こります。体重計の数字や服のサイズが変わることで確認できます。過食が原因ではなく、PMS特有のサインです。

5. 食欲の変化（欲求）を認識する

   甘いものや特にチョコレートへの欲求が強くなることが多いです。

6. イライラや頭痛に注意する

   体が月経に備える過程で、イライラや頭痛、全体的な不機嫌感が現れます。

7. 月経開始と同時に症状が消えるか確認する

   月経が始まるとPMSの症状はほとんど消失します。症状が消えたことを確認できれば、正しくPMSを見つけられた証拠です。