PMSホームレメディーでPMSの症状と戦う方法
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必要なもの
- カウンターカルシウムサプリメント（tumsまたはジェネリックタム代替品など）
- ファイバー
- 純粋できれいな飲料水
- 女性向けに設計されたマルチビタミン
- 記事に記載されている他のサプリメント（必要または必要な、医師の承認のみ）
手順
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臨床研究は、PMSの症状がカルシウム欠乏によって悪化する可能性があることを示しています。約1200ミリグラムのカルシウム（TUMSまたはジェネリックバージョンのTUMSがトリックを実行できる）をPMS中に食事を補充するなどのPMSホーム救済策を使用する場合、さまざまなPMS症状を解放することに大いに役立つことができます。カルシウムの補給は、PMSの症状を制御する最も簡単で、最も簡単で安価な方法の1つです。カルシウムの消費は、PMSに関連する膨満感、けいれん、その他の痛みを減らすことができます。
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繊維も多くの女性のPMS症状を軽減することがわかっているため、十分な繊維が豊富な食品（または繊維サプリメントを摂取するため）を食べてください。追加の繊維を消費すると、体が過剰なエストロゲンを取り除くのに役立ち、それによりPMS症状を軽減し、より効果的なPMSホーム救済の1つにします。 （適切に水分補給された状態を維持するのに役立つので、必ず多量の水を飲んでください。）繊維の摂取量を増やすと、毒素を排除し、より豊かに感じることができます。
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PMS中にアルコール、カフェイン、ニコチンの消費量を減少させる（または排除する）。
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タンポポ、ペパーミント、緑茶、フェンネルの種子はすべて、PMS中の膨満感を減らすために使用できます。また、これらの植物が不安、うつ病、気分変動、その他の感情的なPMS症状を軽減するのに役立つという逸話的な証拠もいくつかあります。
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Vitex（Agnus CactusまたはChastetreeまたはChasteberryまたはMonk's Pepperとしても知られています）は、一部の女性が最悪のPMS症状を管理するのに役立つ別のハーブ治療法です。実際、この特定の植物では多くの臨床検査が行われており、すべての天然PMS治療の中で最も安全で効果的なものの1つと考えられているため、さらに調査する価値があります。
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不眠症や全身性不安の治療にも役立つカモミールティーは、一部の女性にとって効果的な自然PMS治療法になる可能性があります。
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オメガ-3（魚油と亜麻仁油に含まれている）は、すべての女性にとってではなく、かなりの数の女性にとって、gingko bilobaのように効果的なPMSホームレメディでもあります。
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カウンターPMSの救済策については、すべての薬がすべての人に適しているわけではないため、医師にチェックして潜在的な副作用をすべて読み上げたいと思うでしょうが、Aleve、Premsyn PMS、Pamprin、Midolはすべて、中程度から重度のPMS症状と闘う多くの女性に効果的であることが証明されています。
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PMS中に十分なカリウムを消費していることを確認してください。バナナ、イチゴ、メロン、アスパラガスには、十分な量のカリウムがあります。
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また、マグネシウムの消費を増やしたいと思うでしょう。アーティチョーク、ほうれん草、アーモンドにはすべてマグネシウムが含まれています。
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どちらも必須脂肪酸オメガ-6の優れた供給源であるイブニングプリムローズオイルまたはボレージオイルも、多くの女性が最も衰弱させるPMS症状を減らすのに役立つようです。
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一部の女性は、特定の種類の避妊薬を服用することにより、PMSの症状から緩和されます。 Yaz（Yasminとも呼ばれます）は、この目的のために最も推奨される避妊薬です。これは、避妊薬の低エストロゲン版です。 （もちろん、これは積極的に妊娠しようとしている場合、これは選択肢ではありません。）
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一部の女性は貧血になり、PMSと月経中に鉄欠乏に苦しんでいるので、十分な鉄が豊富な食品を摂取していることを確認してください。
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あなたがPMS中に片頭痛を発症する多くの女性の中にいる場合、あなたはfeverfewサプリメントを服用することから片頭痛の救済を得るかもしれません。
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PMSのけいれんの場合、Red RaspberryやAngelica Rootを試すことができます。これらのハーブは、月経中のけいれんの治療にも効果的です。
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一部の女性は、PMS中に大量のビタミンB6を摂取します。ただし、この方法を試してみると、これが効果的な治療法であるという臨床的証拠はないことに注意してください。実際にこの特定のビタミンに過剰摂取し、「ビタミンB6毒性」を経験します。
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Black Cohashは、多くの女性におけるPMの治療に非常に効果的であることが証明されています。また、月経に関連するけいれんや痛みの治療にも役立ちます。
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