PMSを支援する自然な方法

月経前症候群（PMS）は笑い事ではありません。 MedlinePlusによると、月経症候群に関連する症状は、月経周期が始まる5〜11日前に発症する可能性があり、その重症度に応じて非常に衰弱させる可能性があります。原因と闘い、症状の治療を支援するために利用できる多くの薬がありますが、多くはビタミンやその他のサプリメントを含むより自然なアプローチを好む傾向があります。

1. 症状

   • 月経前症候群には多数の兆候と症状が含まれていますが、メイヨークリニックによると、それらはすべて同時に発生するわけではなく、ほとんどの女性は一度に少数しか経験していません。それらは、身体的および感情的または行動的な症状に分解できます。

     身体的症状には、疲労、頭痛、腹部の膨満感、関節や筋肉の痛み、乳房の圧痛、便秘または下痢の交互の発作、しばしば不要な体重増加とにきびにつながる液体保持が含まれます。

     感情的な症状には、刺激性、集中困難、うつ病、泣き声の発作、気分変動、不眠症、食欲の変化、パラノイア、忘却、社会的状況から撤退したいという欲求が含まれます。

   自然治療

   • 定期的な運動をして、塩、カフェイン、アルコール、砂糖を低い健康的でバランスの取れた食事を食べることに加えて、ビタミンとミネラルのサプリメントを使用して、PMの症状を制御することができます。

     メイヨークリニックによると、1,200 mgのカルシウム、400 mgのマグネシウム、最大100 mgのビタミンB6、および400 mg（I.U.）のビタミンEはすべて、無数のPMS症状に役立ちます。ただし、カルシウムは、心理的症状に役立つ可能性のある4つのうちの唯一のカルシウムです。

     多くの女性は、生ingerやラズベリーの葉などのハーブサプリメントに目を向けることを選択するかもしれませんが、これらは食品医薬品局によって規制されていません。また、月経前症候群の治療のための利点を支持する証拠は厳密に逸話的です。その結果、それらの使用はあなたの医師によって議論され、監視されるべきです。サプリメントを超えて、ストレスレベルを下げて十分な睡眠をとることも役立ちます。