月経けいれんを栄養で治療する方法

信じられないかもしれませんが、月経けいれんを栄養で扱うことができます。特に中程度から激しい痛みに苦しむ場合、食事を調整すると、月経けいれんの重症度が低下する可能性があります。ほとんどの女性は、ある時点で軽度の不快感から衰弱性の痛みに至るまでけいれんに苦しんでいます。栄養で月経けいれんを治療できることは、速く気分が良くなる簡単な方法です。

手順

1. • 1

     低脂肪の高い繊維食を食べて、月経けいれんを栄養で治療します。多くの女性は、この間に甘いまたは塩辛い食べ物を切望していますが、食べ物の選択に注意する必要があります。この種の食事は、エネルギーレベルを上げ、気分を安定させるのにも役立ちます。

   • 2

     より小さく、よりバランスのとれた頻繁な食事を計画します。 3つの大きな食事を食べるのではなく、一日を通してそれらをスペースにします。それらが栄養価が高いことを確認し、さまざまな果物、野菜、鶏肉、魚を含めてください。

   • 3

     毎日ミネラルを備えた複数のビタミンを服用してください。月経のけいれんを栄養で治療するには、その毎日の投与を取得することが重要です。カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの重要な鉱物を含め、期間前と期間中にカルシウムとマグネシウムの量を増やします。

   • 4

     毎月水を保持する傾向がある場合は、アルコールを排除します。それを完全に避けたり、主に軽いワインに固執したりします。

   • 5

     利尿薬を避けてください。多くの女性は、期間の膨満を減らすと信じて何年も使用してきましたが、水と一緒に体からの役立つ鉱物をすべて排除することができます。代わりに、この間に塩の摂取とアルコールを減らすだけです。

   • 6

     オメガ3脂肪酸で食品の消費を増やします。彼らは抗炎症効果を持ち、気分を安定させるのに役立ちます。これらの食品はまた、月経けいれんを引き起こすプロスタグランジンの生産をブロックしています。