PMSを管理するためにストレス管理を使用する方法

月経前症候群（PMS）が醜い頭を育てると、ストレスは管理不能に見えることがあります。これは、感情的な防御の弱体化によるものです。女性はしばしば、ホルモンレベルが悪化した結果、コントロールの喪失を感じます。ストレス管理の代替方法を検索すると、困難なPMの日に感情を管理するための前向きで健康的な方法が発見される可能性があります。

手順

1. PMS関連のストレス管理のオプションを探索します

   • 1

     あなたの考え方を変えるために音楽を聴いてください。音楽は機嫌が悪いための強力な逸話です。うつ病の感情に対抗し、活気のあるリズムを聞くことでエネルギーレベルを高めます。

   • 2

     燃え尽きを防ぐために、余分な1時間の睡眠をとることでストレスを管理してみてください。女性は、PMSが軽度から極端なレベルの疲労を生み出すと報告しています。

   • 3

     マッサージなどの物理的な操作を選択して、PMSの筋肉の痛み、剛性、痛みを和らげます。剛性を解決することは、痛みを即座に軽減し、ストレスを生成する毒素を放出するために働く可能性があります。

   • 4

     P.M.Sストレスを和らげるために瞑想します。瞑想は、気晴らしから解放し、より深い心の明快さを掘り下げることができる環境を提供します。

   • 5

     アロマセラピーを使用して、心と体をリラックスさせてください。ラベンダーなどの落ち着いた植物は何世紀にもわたって使用されており、頭痛、不安、不眠症からの自然な緩和の可能性を提供しています。

   • 6

     否定性とストレスを避けるために、単純な呼吸エクササイズを学ぶ

   • 7

     自分と会話をします。 PMSの症状を管理するために変更できるストレス管理ツールとしてポジティブなセルフトークを使用します。 Topten.orgにアクセスして、セルフトークに関する記事を読んで、自分の肯定的な提案を作成する方法をよりよく理解してください（以下のリソースを参照）。

   • 8

     予算が厳しい場合は、ライフスキルのコーチと会いますが、ストレスの緩和について専門的な支援が必要です。ライフコーチは、心理学者よりも1時間ごとの料金を請求する傾向があり、関連する対処のヒントを提供することがよくあります。

   • 9

     PMS関連のストレスに対処するために、鍼治療の予約をスケジュールします。鍼治療は、感情的な苦痛だけでなく、身体的な不快感も助けを提供する場合があります。 acupuncture.comでPMSの鍼治療について読む（以下のリソースを参照）。