PMS飢erのサプリメント

すべての文化の女性の断面は、社会的および経済的地位に関係なく、月経前の時代の月経症候群（PMS）を経験しています。 軽度から衰弱まで、最も一般的なPMSの症状には、膨満感、けいれん、気分の変化、食物の渇望が含まれます。

1. PMSとHunger

   • 後半または月経周期の黄体段階で発生すると、PMSは身体的および心理的症状の複雑な組み合わせを指します。 他の症状の中でも、過度の飢erと食物の渇望は、健康的な食習慣を破壊し、体重増加につながる恐れがあります

   PMSのカルシウム

   • American Journal of Obstetrics and Gynecologyに掲載された大規模な1998年の研究では、3つの月経周期を超えるカルシウム炭酸カルシウムの1200 mg（ミリグラム）が4つの重要なPMS症状、水保持、痛み、気分の変化を大幅に緩和したことが報告されました。

   マグネシウムとビタミンB6

   • マグネシウムとビタミンB6は、神経系を調節し、不安や気分の変化の心理的症状を排除するために相乗的に連携して働きます。また、PMS関連の食物の渇望を減らすのに役立つ可能性があります。

   専門家の洞察

   • アリゾナ統合医療センターのディレクターであるアンドリュー・ワイル博士は、血糖値を安定させ、アルコールとカフェインを避けて、PMS誘発の切望と食欲の変化を制御するためのチョコレートを避けています。

   重要性

   • 月経周期には、脳、下垂体、および卵巣の間の複雑な相互作用が含まれます。真の心と体の現象、心と体の両方がPMSの症状を制御するために栄養を必要とする。