ビタミンD不足の症状とサプリメントの適切な摂取量は？1日1000IUで十分か

ビタミンD不足の主な症状

・疲労感
・筋力低下
・骨の痛み
・気分の変化
・睡眠障害
・脱毛
・皮膚トラブル

ビタミンDサプリメントの注意点

・過剰摂取は中毒を引き起こす可能性があり、上限は1日4,000IUです。
・過剰摂取の症状は吐き気、嘔吐、便秘、腎結石などです。
・チアジド系利尿薬、ステロイド、ジゴキシンなどと相互作用することがあります。
・持病がある方や服用中の薬がある方は、必ず医師に相談してください。

ビタミンDの基礎情報

・骨の健康に不可欠な栄養素です。
・皮膚が日光に当たると体内で合成され、脂肪の多い魚、強化乳製品、卵などの食事からも摂取できます。
・カルシウムとリンの吸収を助け、強い骨を作ります。
・免疫機能や気分の調整にも関与しています。