閉経期のホットフラッシュを和らげるハーブティーの作り方

閉経期のホットフラッシュは日常生活の中で突然現れ、つらい症状です。自然なハーブティーで体温調節をサポートし、症状緩和を目指しましょう。

必要な材料

• アルファルファ葉 1 oz（約28g）
• ホップ 1 oz
• レディーズマントル（ツツジ） 1 oz
• セイヨウオトギリソウ 1 oz
• カモミール 1 oz
• レモンバーム 1 oz
• リコリス根 4 oz
• ※オンラインで購入できるリンクはリソース欄をご参照ください。

作り方

1. 全てのハーブを混ぜ合わせ、ハーブティーのブレンドを作ります。
2. ブレンドから大さじ1杯（約15ml）を取り、沸騰したお湯1カップ（約240ml）を注ぎます。
3. 5分以上浸した後、茶こしでこします。
4. 1日3杯を目安に飲みます。