月経痛の救済

月経痛はすべての女性が苦しんでいるものではありませんが、しばしば通常の毎日の活動を続けることができないことがよくあります。月経期の痛みは、わずかなものから衰弱まで及ぶ可能性があるため、安心を見つけることが重要です。幸いなことに、月経痛の安reliefを見つける方法がいくつかあります。各女性の体は異なっており、さまざまな治療に異なる反応を示します。

1. 加熱パッドを塗布します

   • 加熱パッドは、あらゆる種類の痛みを軽減するのに役立つことで有名であり、月経痛も例外ではありません。加熱パッドがない場合は、電子レンジで温かい濡れた布を腹に塗ります。これは、月経期間に伴う膨満感や痛みの一部を緩和するのに役立ちます。

   OTC薬

   • 市販薬は、しばしば月経痛に驚異をもたらします。イブプロフェン（アドビルなど）は、炎症を緩和するため、月経痛に最適であり、炎症は月経中に子宮の痛みを引き起こす可能性のある要因の1つです。ナプロキセンナトリウム（Aleveなど）も月経痛に役立つことが示されています。

   食べて正しく食べる

   • 腹が空の場合、体はけいれんにエネルギーを捧げることができます。お腹が空にならないように、一日中軽食をとります。亜鉛が多い食品は、月経痛を緩和するのに最適です。生ingerとパイナップルジュースは、けいれんを引き起こし、緊張した子宮筋肉を緩和するのに役立つ有害な酵素をブロックすることが証明されています。カフェイン、牛乳、砂糖はけいれんを悪化させる可能性があります。

   演習

   • インパクトの低い運動は、痛みを軽減するのに役立ちます。水泳、自転車、または軽い散歩は、いくつかのカロリーを燃やし、月経のけいれんを緩和するのに役立つ素晴らしい方法です。