PMSの頭痛を防ぐ方法

PMSの頭痛は、月経出血の開始の1〜2週間前に発生する可能性があります。この病気の原因は完全には理解されていませんが、エストロゲンレベルの低下に関連している可能性があります。これらの頭痛が毎月発生するのを防ぐために実行できるいくつかのアクションがあります。ただし、すべての人に単一の治療が機能しないことに留意してください。あなたにとって効果的なものを見つける前に、いくつかを試す必要があるかもしれません。

1. ライフスタイル

   • 多くのライフスタイル要因がPMSの症状に影響を与える可能性があります。あなたの人生を変えることは、PMSの頭痛を緩和または防止するのに役立つかもしれません。定期的に運動し、毎晩8時間の睡眠をとろうとします。ヨガ、マッサージ、ジャーナルの書き込みをあなたの一日に組み込むことにより、健康的な方法でストレスに対処する方法を学びます。さらに、健康的な食事を食べて、カフェイン、アルコール、タバコ、砂糖のような食べ物、塩を避けてください。サプリメントを使用して、ブラックコホッシュ、イブニングプリムローズオイル、葉酸、マグネシウム、ビタミンなどのPMS症状を防ぐために、サプリメントを使用していることについて医師に尋ねてください。

   鎮痛剤

   • ナプロキセンやイブプロフェンなどの一部の鎮痛剤は、PMSに関連する頭痛を防ぐことができます。これらの薬は、頭痛が現れることを期待する前に、おそらく生理が始まる5〜7日前に服用してください。これらの薬が効果的でないことが判明した場合は、トリプタンと呼ばれるより強い処方薬を考慮してください。これらは、鼻スプレー、ピル、または注射の形で提供され、PMSの頭痛または片頭痛の開始時に服用すると役立つ場合があります。

   避妊薬

   • 頭痛が月経前エストロゲンの減少によって引き起こされる場合、避妊薬は予防を提供する可能性があります。この頭痛の治療では、医師は低用量の「単相性」避妊薬を処方する可能性があります。これらの丸薬はすべて、各錠剤にさまざまな量の他の避妊薬とは異なり、同じ量のホルモンがそれらに含まれています。これらの丸薬を毎日服用すると、毎月の期間前に発生する頭痛を誘発するエストロゲンの減少が止まります。

   抗うつ薬

   • 三環式およびSSRI抗うつ薬は、PMS頭痛に対するもう1つの一般的な防御線です。これらの薬は、PMS症状に影響を与える神経伝達物質と呼ばれる特定の脳化学物質のバランスをとることができます。長期的に服用すると、特定の抗うつ薬が減少したり、前兆サイクルに関連する頭痛を完全に防ぐことができます。さらに、一部の女性は、毎月の期間の開始の2週間前に服用する必要がある場合があります。