ミリア（粟粒腫）を予防する方法

ミリアの発生を防ぐための基本的なスキンケアと生活習慣をご紹介します。毎日のケアに取り入れやすいポイントを中心にまとめました。

1. 1日2回のやさしい洗顔

刺激の少ないクレンザーで、汚れや余分な皮脂、メイクをしっかり落としつつ、肌のうるおいは残すように洗顔します。

週に1〜2回程度、スクラブのように強くこすらないマイルドな角質除去を行いましょう。ジョジョバビーズや、グリコール酸・乳酸などのAHAを含む製品が適しています。

肌が乾燥すると角質が固まりやすくなり、ミリアの原因になります。油分が少なく、ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい）な保湿剤を選び、ヒアルロン酸、グリセリン、セラミド配合のものがおすすめです。

ミリアを無理に抜くと、炎症や傷跡、感染のリスクが高まります。できるだけ手で触れず、自然に解消させることが大切です。

油分が多いリキッドやクリームメイクは毛穴を詰まらせやすいので、使用は控えめに。メイクをした場合は、寝る前に優しいクレンジングでしっかり落としましょう。

紫外線は肌のバリア機能を低下させ、ミリアができやすくなります。外出時はもちろん、屋内でも日焼け止め（SPF30以上・広範囲対応）を毎日塗る習慣をつけましょう。