食事で水分貯留を減らす方法

浮腫とも呼ばれる水分保持は、あなたが肥大化し、重く、不快感を感じることができます。水分保持は男性も女性も経験しており、甲状腺疾患、月経前症候群、腎臓または肝臓の状態の一般的な症状の1つでもあります。水を貯めている場合は、症状を軽減するために食事とライフスタイルを変更する必要がある場合があります。塩を減らし、多くの液体を摂取することは、水分保持を止めるための最良の方法の2つです。

手順

1. • 1

     ナトリウム摂取量を減らします。体に摂取するナトリウムが多いほど、より多くの水を保存します。毎日1000ミリグラム以上のナトリウムを消費しないでください。

   • 2

     カリウムが豊富な果物を食べる。 バナナとメロンは、カリウムがたくさんあるため、理想的です。これは、体内のナトリウムレベルのバランスを取るのに役立ちます。

   • 3

     毎日少なくとも8杯の水を飲んでください。水を保持している体にもっと液体を入れるのは奇妙に思えるかもしれませんが、体がより潤いがあるほど、保持される水は少なくなります。

   • 4

     トマト、ピーマン、ニンジン、キュウリなど、毎日の食事に利尿野菜を含めてください。これらもカリウムが豊富で、ナトリウムの効果に対抗するのに役立ちます。