月経痛を和らげる簡単な方法

必要なもの

• 鎮痛剤（例：タイレノール・エクストラストレングス、アドビル、アレイブ、モトリン800）
• 温熱パッド

手順

1. まず、タイレノール・エクストラストレングス、アドビル、アレイブ、モトリン800などの鎮痛剤を服用してください。
2. 薬で痛みが取れない場合は、温かいリラックスバスに入ります。体を伸ばしてリラックスし、痛みから意識をそらすことができます。
3. バスの後は、古典的な温熱パッドを使い、下腹部に当てて温めます。
4. 軽い運動も効果的です。痛みがあると運動したくないかもしれませんが、血流が良くなり痛みが和らぎます。
5. バランスの取れた食事を心がけましょう。食生活が月経痛の程度に影響します。