気分変動に対処する方法

気分変動は、10代前半、ティーンエイジャー、妊娠中の母親、追加に苦しんでいる人々、そして基本的にストレスや人生のイベントの変化に苦しむ人々に起こる可能性があります。月経前症候群を受けている女性も気分変動の影響を受けやすくなっています。彼らは、感情の変化、幸せな気質から悲しい人への変化、または高揚感から欲求不満、さらには怒りまで明らかです。それはかなり一般的な病気であり、それに対処するために一貫した努力が払われれば最小限に抑えることができます。気分の変動に対処する方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     定期的に運動し、あなたの健康の世話をしてください。 1日15分間の中程度の運動でさえ、気分変動を調節するのに役立ちます。

   • 2

     健康的な食事を食べる。これは、長期的には健康を促進し、気分の変動を制御下に保ちます。

   • 3

     十分な睡眠をとる。休息した体と心は気分変動する傾向がありません。

   • 4

     毎日のルーチンを確立します。予測不可能なイベントに圧倒される可能性が低くなるため、毎日どんなアクティビティを期待するかを知ることはあなたの気分を安定させるのに役立ちます。

   • 5

     準備ができているかどうかわからない新しいアクティビティを最小限に抑えることを最小限に抑えます。自分自身をスケジュールしすぎないようにし、「いいえ」と言うことを学びます

   • 6

     あなたの体重を減らしたり、ストレスが多すぎたりするかもしれない望ましくない習慣を変えてください。

   • 7

     目標を設定します。あなたが目標を持っているとき、あなたはあなたを前進させてきちんと忙しくし続ける何かを持っている可能性が高いでしょう。

   • 8

     あなたがしていることに応じてあなたの一日を計画します。

   • 9

     友達と話してください。あなたが感じていることを他の人に知らせることで発散することは、ストレスを和らげ、気分変動を制御するのに役立ちます。