月経前の週に疲れやすいのはなぜ？

女性の体内では数百種類のホルモンが働いており、月経周期では主にテストステロン、エストロゲン、プロゲステロンの3つが大きく変動します。これらのホルモンの上下は体調に直接影響し、特に月経前の疲労感の原因となります。

プロゲステロン

月経の直前の1週間で、体内のプロゲステロン濃度が上昇します。プロゲステロンには鎮静作用があり、倦怠感や疲労感を引き起こしやすくなります。

エストロゲン

同じ時期にエストロゲン濃度は低下します。エストロゲンが減少すると、ノルアドレナリンが放出されやすくなり、REM睡眠が妨げられることがあります。

テストステロン

テストステロンのレベルも月経前に下がり、エネルギーや持久力が低下します。

感受性の変化

この時期は音や匂い、痛みに対する感受性が高まり、睡眠の質に影響を与えることがあります。

対策

就寝時にファンやホワイトノイズ機器を使って外部の音を遮断しましょう。疲れていてもカフェインは控えると、月経前症状の悪化を防げます。