月経前の兆候と症状

すべての女性の推定75％は、一度に月経前症状を経験しています。これらのうち、3〜8％は、月経前の不快障害と呼ばれる日常生活を妨げる重度の症状を持っています。月経症候群は、月経周期の黄体段階で女性に影響を与えます。月経期間が始まる約7〜10日前です。生殖医療専門家の協会によると、200以上の症状がPMSに関連していますが、一部はより一般的で、生理学的、行動的、心理的なカテゴリーに分類されています。

1. 生理学的症状

   • PMSはかつて心理的な問題のみと見なされていましたが、今では物理的に基づいていると見なされています。すべての症状の原因はあまり明確ではありません。エストロゲンとプロゲステロンのホルモンの不均衡と変動レベルがおそらく主要な要因です。生理学的症状には、腹部膨満、腰痛、乳房の痛み、柔らかさまたは腫れ、頭痛、皮膚の噴火、筋肉の痛み、水分保持、体重増加が含まれます。

   行動症状

   • 月の他の時期に正常に振る舞う女性は、PMSを持っているときに攻撃的になり、性的関心やめまいの変化を経験する可能性があります。疲労は別の一般的な苦情です。疲れても、女性は不眠症を経験する可能性があります。食べ過ぎと同様に、食べ物の渇望は一般的です。 PMSは、食物アレルギー、低血糖、不極性吸収および変化、炭水化物代謝にも関連しています。

   心理的症状

   • 多くの心理的症状は、不安、怒り、混乱、涙と泣き声など、自尊心と落ち込んでいる気分、落ち着きのなさ、緊張と気分の揺れ、孤独、忘却、いらいらを含むPMSに付随する可能性があります。また、集中的なトラブルを経験することもできます。これらの症状のほとんどは、月経期間の開始から2日または3日以内に消えます。

   ライフスタイル救済

   • 非営利の研究ベースの財団であるLife Extension Foundationは、PMSを支援するための次の栄養補助食品を推奨しています：カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、亜鉛、ビタミンB6、ビタミンEおよびGLAは、夕方のプリムローズオイルにあります。緑茶に含まれる化学物質であるシーニンは、心を落ち着かせながら気分に及ぼす効果があります。さらに、アルコール、カフェイン、ニコチン、砂糖、高脂肪乳製品、動物脂肪、塩の摂取量を減少または除去することが役立ちます。中程度の運動は症状に役立ちます。プロゲステロンのレベルが低い場合、症状コントロールのために天然のプロゲステロンを追加できます。