PMSを識別する方法

月経前症候群、またはPMSは、出産時の女性の大半に影響を与えます。ほとんどの女性は、期間の直前に発生するホルモンの変化の影響を受けませんが、多くは通常の活動を妨げる程度まで影響を受けます。長い間心理的であると考えられているPMSの問題は本物です。何を探すべきかを知ることは、問題を効果的に処理するためにあなたとあなたの娘たちを準備するでしょう。

手順

1. • 1

     生理の前の週の身体的変化に注意してください。膨満感は、体が月経の浄化作用に必要な水を蓄積するため、期間に長い間関連付けられてきました。膨満感と柔らかい胸は、塩と定期的な運動を制限することで対処できます。にきびが突然現れたり悪化したりする可能性があります。頭痛、めまい、失神も、月経に近づく兆候として頻繁に報告されます。脳への酸素供給の欠如と、ライフスタイルの要求によって引き起こされるストレス。喫煙とカフェインがこれらの症状に寄与する可能性があります。

   • 2

     生理の前の週にどのような痛みを経験するかを調べてください。腹部のけいれんは、毎日ではなく毎月発生する筋肉とプロセスを変えることによって引き起こされる通常の苦情です。片頭痛と便秘は、この時点であなたを悩ませるかもしれません。関節と筋肉の痛みがより顕著になるかもしれません。特に腹部のけいれんによる極度の痛みは、常にあなたの医療提供者に報告されるべきです。重度の子宮けいれんは、デイソルムアの兆候である可能性があります。これは、治療せずに残された場合、日常の活動を妨げる可能性があり、特別な治療を必要とする深刻な問題です。

   • 3 <図>

     感情的な高さと低値を見てください。生理の前の週に、より多くのうつ病と気分変動に苦しむ場合、解決策はカフェイン、アルコール、喫煙を削減するのと同じくらい簡単かもしれません。定期的な運動は、感情の流れを均一にするのにも役立ちます。これらの戦略を試してみて、説明のつかない極端な幸福感と絶望的なうつ病を感じていることに気づいた場合は、すぐに医療提供者に相談してください。これらの過剰な高値と最低の理由が見つからない場合は、それらの管理を支援する必要があります。

   • 4

     あなたが食べるものの在庫を取りなさい。通常、ほとんど興味がないお菓子や食べ物の期間の前の週に特定の渇望はありますか？あなたが切望するチョコレートのカフェインは、あなたが経験している頭痛に直接貢献するかもしれません。バナナ、ブロッコリー（実際にブロッコリーを切望している人はいますか？）への渇望、肝臓、またはマグロは、あなたの体が十分なビタミンB6を得ていないことを言うかもしれません。あなたの食事パターンがあなたの期間の前に根本的に変化した場合、あなたの食事に何かが欠けているかもしれません - またはあなたはPMSに関連する食事の渇望を経験しているかもしれません。便秘または下痢はPMSにリンクされている可能性があるか、食事の変化に起因する場合があります。

   • 5

     物事を視野に入れてください。ホルモンサプリメント、抗うつ薬、または処方抗炎症性鎮痛薬を医師に要求する前に、症状を注意深く調べてください。毎月少し不快感を抱いて暮らすことができるなら、PMSの症状の重症度は年齢とともに減少し、出産で消散する傾向があることに注意してください。しかし、あなたのPMSの症状があなたの人生とあなたの関係に干渉する場合、あなたが同情ではなく本当の安reliefが必要であることを理解している医療専門家に助けを求めてください。