乾癬の症状を予防し、緩和する方法
乾癬の治療法はありませんが、フレアアップの頻度を予防または減少させるためにできることはいくつかあります。
1。ストレスの管理： ストレスは乾癬の症状を悪化させる可能性があるため、人生でストレスを管理する健康的な方法を見つけることが不可欠です。これには、運動、瞑想、ヨガ、セラピストとの会話などがあります。
2。トリガーを避けてください： 特定の食品、アルコール、特定の薬などの特定のトリガーは、乾癬の症状を悪化させる可能性があります。ジャーナルを保管して、フレアアップを追跡し、潜在的なトリガーを特定します。トリガーを知ったら、可能な限り避けることができます。
3。健康的な体重を維持： 肥満は乾癬の症状を悪化させる可能性があるため、食事と運動を通じて健康的な体重を維持してみてください。
4。肌を保護してください： 良質の保湿剤で肌を保湿してください。これは、乾燥皮膚や亀裂を防ぐのに役立ち、乾癬を悪化させる可能性があります。肌を刺激しないように、ゆったりとした綿の衣類を着用してください。
5。十分な睡眠をとる： 睡眠不足の場合、症状が悪化する可能性があります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
6。喫煙しないでください： 喫煙は乾癬の症状を悪化させる可能性があるため、喫煙者である場合は、やめてみてください。
緩和
あなたの症状が発生した場合、いくつかのことがあなたの痛みと不快感を和らげるのに役立ちます：
1。局所治療を適用します： クリーム、軟膏、ゲルなど、乾癬に利用できる多くの局所治療があります。これらの治療は、炎症やかゆみを軽減するのに役立ちます。
2。経口薬を服用： 局所治療が効果がない場合、医師はメトトレキサート、シクロスポリン、アプレミラストなどの経口薬を処方する場合があります。
3。光線療法： 光療法は、紫外線を使用して乾癬を改善する治療法です。
4。生物学： 生物学は免疫系を標的とする薬物であり、乾癬症状の改善に役立つ可能性があります。
5。ライフスタイルの変更： 治療に加えて、乾癬の症状を容易にするためにあなたがすることができるいくつかのライフスタイルの変化があります。これらには以下が含まれます：
- 健康的な食事を食べる
- 定期的な運動をする
- アルコールとタバコの煙を避けます
- ストレスの管理
これらのヒントに従うことで、乾癬の症状を予防し、緩和し、全体的な生活の質を向上させることができます。