ふけを治療する方法
1。原因を特定 ：
- あなたのふけの根本的な原因を理解してください。乾燥肌、真菌の成長（マラセジア）、または湿疹や乾癬などの他の皮膚状態が原因である可能性があります。
2。通常のクレンジング：
- 髪を定期的に、できれば1日おきに洗って、余分な油と死んだ皮膚細胞を除去します。
3。正しいシャンプーを選択してください：
- 亜鉛ピリチオン、ケトコナゾール、硫化セレン、またはサリチル酸などの有効成分を含む抗ダンドラフシャンプーを使用します。これらの成分は、真菌の成長と戦い、スケーリングを減らすのに役立ちます。
4。頭皮をマッサージします：
- シャンプーを頭皮に静かにマッサージして、フレーク状の肌を緩め、有効成分を浸透させます。
5。指示に従ってください：
- アンチダンドラフシャンプーに付属の指示に従ってください。いくつかのシャンプーは、すすぎの前に数分間放置する必要がある場合があります。
6。徹底的にすすぎます：
- 髪を徹底的にすすぎ、すべてのシャンプーの残留物を取り除きます。
7。洗浄は避けてください：
- 過度のシャンプーは、あまりにも多くの天然オイルを取り除くことができ、ふけを悪化させる可能性があります。数日ごとに髪を洗うか、医師や皮膚科医が推奨することを目指してください。
8。温水制限：
- 髪を洗うときは非常にお湯を使用しないでください。これにより、頭皮を乾燥させてさらに刺激する可能性があります。
9。コンディショナーを使用してください：
- シャンプー後、コンディショナーを使用して水分を補充し、頭皮の健康を改善します。根を避けて、髪の端にそれを適用することに焦点を当てます。
10。ティーツリーオイル：
- ティーツリーオイルの使用を検討してください。いくつかの研究では、ティーツリーオイルには抗真菌性があり、ふけを減らすのに有益である可能性があることが示唆されています。使用する前に、医療提供者または皮膚科医に相談してください。
11。バランスの取れた食事：
- 多くの果物、野菜、全粒穀物を含むバランスの取れた食事を食べます。健康的な食事を維持することは、全体的な幸福をサポートし、頭皮の健康に貢献できます。
12。ストレス管理：
- 高レベルのストレスは、ふけを悪化させる可能性があります。ストレスを管理するために、ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション技術を練習します。
13。頭皮治療：
- ふけが続く場合は、サリチル酸、アルファヒドロキシ酸（AHAS）、またはベータヒドロキシ酸（BHA）などの成分を含む休暇中の頭皮処理または血清を塗布します。これらは、頭皮を剥離し、スケーリングを減らすのに役立ちます。
14。医師に相談してください：
- あなたのふけがセルフケア対策で改善されない場合は、医療提供者または皮膚科医に相談することを検討してください。彼らは、根本的な原因を診断し、必要に応じてより強力な薬用シャンプーまたは治療を処方することができます。
15。我慢してください：
-Dandruffは解決に時間がかかることがあります。推奨される治療に一貫してフォローし、製品間を頻繁に切り替えることを避けて、作業時間を与えてください。