鼻のいびきを止める方法

鼻のいびきはしばしば、過度の喉と鼻組織を持っている人に起こります。年齢、体重、副鼻腔の問題、不健康なライフスタイルの習慣など、いびきに寄与する多くの要因があります。鼻のいびきは、健康的なライフスタイルの変化の実施によりしばしば改善することができます。

手順

1. 鼻のいびきを止めてください

   • 1

     過剰な体重を減らします。体重を減らすことで、喉の脂肪組織の量を減らし、いびきを減らすのに役立ちます。

   • 2

     喫煙を止めてください。これは、鼻と喉の刺激を刺激し、腫れさせることでいびきをかけることができます。

   • 3

     アルコールを飲むのをやめなさい。アルコールは喉の筋肉の弛緩を増加させ、それがより多くのいびきにつながる可能性があります。

   • 4

     寝る前に歌います。歌うことは、喉の筋肉と柔らかい口蓋の筋肉を強化し、調子を整えます。これは、垂れ下がった組織や筋肉の弱いことによって引き起こされるいびきを減らすことができます。