顔の赤らみ（フラッシング）を抑える方法

顔や額、体が急に熱くなり、赤くなる現象は、単なる恥ずかしさ以上の理由があります。フラッシング（赤面・皮膚血管拡張）は、皮膚直下の血管に温かい血液が流れ込むことで起こります。原因はアルコールの過剰摂取やストレスなど様々です。ここでは、フラッシングを引き起こす要因と対処法をご紹介します。

必要なもの

可能であれば、恥ずかしい状況やストレスのかかる場面を避けましょう。顔に熱感を感じたら、一度その場を離れ、深呼吸を数回行い、赤面を抑えます。
冷たい飲み物を飲むか、氷を噛みます。冷感が顔に伝わり、フラッシングの症状を和らげます。
フラッシングを誘発する食べ物や飲み物を避けます。アルコール、辛い食べ物、熱すぎる食事は赤らみを引き起こすことがあります。食べ物や飲み物は十分に冷ましてから摂取しましょう。
直射日光や高温から肌を守ります。帽子をかぶる、日陰に入るなどして、皮膚の温度上昇を防ぎます。
ナイアシンを含むサプリやマルチビタミンはフラッシングの副作用があるため、敏感な方は摂取を控えましょう。
症状が長く続く場合は医師に相談してください。赤らみが慢性的であれば、ロザケア（酒さ）の可能性があります。