線維組織を分解する方法

瘢痕組織としても知られる線維性組織は、治癒を促進するために組織内に入ることができないリンパ液の影響を受ける損傷した顔の蓄積です。これが発生すると、その周りの組織がきつくなり、筋肉や手足を困難で痛みを伴うようになります。これは、スポーツの負傷や自動車事故などの重傷でよく見られます。柔軟性を高め、痛みを緩和するには、圧力エクササイズとマッサージを適用することにより、線維組織を分割する必要があります。これらの治療は、組織の自然治癒プロセスを促進します。

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必要なもの

• フォームローラー
• ローション

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手順

1. • 1

     フォームローラーの上に横になり、問題がある領域に焦点を合わせて足に作業してください。ローラーの上に体を置き、腕を使って体重の一部を裏打ちします。ローラーに身を置き、そっと前後にロールアップします。各レッグセクションは、一度に2〜3分以内に行います。このローリングは、足誘導器、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸軸帯にある線維性組織を分解するのに役立ちます。

   • 2

     フォームローラーで背中で作業します。このシナリオでは、首の後ろに手を置いて背中を平らにし、肩甲骨へのプレッシャーを和らげます。フォームローラーの上に平らに置き、後ろの後ろに配置します。慎重に上に転がり、腹部を維持し、頭の後ろに指をかけた状態に手を置いてください。パスごとに深呼吸してください。背中を曲げたり、ローラーを背骨の近くに転がしすぎたりしないように注意してください。

   • 3

     あなたの腕を自己集団します。片方の腕を外側に伸ばし、反対側の手を形成します。その手を使って、手首から始めて腕を握ります。しっかりした連続的な圧力を使用して、腕を心臓に向かってゆっくりと動かします。動きが滑らかでない場合はローションを使用してください。 この治療で腕の領域全体を覆っていることを確認してください。

   • 4

     あなたの手を自己集団します。反対側の手を使って、手を握って手のひらのパッドを絞ってマッサージします。親指を使用して、手のひらを横切って心臓に向かって掃除するマッサージを動かします。各ナックルの上の位置でそっとひねりながら、指を取り、それらを絞ります。手をひっくり返して手の後ろをマッサージしてください。