セルライトを取り除く方法は？

セルライトは、皮膚の表面が凹凸になる不快な状態で、主に女性の太もも、臀部、腹部に現れますが、男性にも起こり得ます。皮下脂肪が結合組織の層を突き破って皮膚の下に溜まることで生じ、体重が多いか少ないかに関係なく発生します。食生活の乱れ、運動不足、脱水、肌質などが原因とされています。

運動

最も効果的なセルライト対策は、適切な運動プログラムです。皮下脂肪を減らすことで、皮膚の凹凸が改善されます。スクワットやランジなどの筋トレは、セルライトの突起を平滑化するのに役立ちます。また、ランニングやサイクリングといった有酸素運動は、全身の脂肪燃焼を促し、セルライトの見た目を減少させます。

食事

脂肪を減らすための減量食と同様に、バランスの取れた健康的な食事もセルライト改善に有効です。果物や野菜、食物繊維を豊富に摂り、十分な水分補給を心がけましょう。短期間での効果は期待できませんが、長期的に見て最も持続的な対策となります。

スキンケア

市販のセルライトクリームは、凹凸を目立たなくすることを謳っています。中には処方薬のアミノフィリンを配合し、脂肪沈着を溶かすと主張するものがありますが、血管を収縮させる副作用やアレルギーリスクがあります。

カフェイン配合のクリームは、皮膚を膨らませることで凹凸を緩和します。クリームを強くマッサージしながら塗布すれば、一時的に肌表面が滑らかになることがありますが、根本的な解決にはなりません。

脂肪吸引

脂肪吸引はセルライトの治療としては推奨されません。皮下の結合組織を通って脂肪が皮膚表面に現れる構造を考えると、深層脂肪を除去する脂肪吸引は、逆に皮膚に新たな凹みを作り、セルライトを悪化させる可能性があります。米国医師会も脂肪吸引はセルライト治療に適さないと警告しています。