日中は目を覚まし続ける自然な方法

多くの人々は、特に単調なオフィス環境で働く人々、特に眠気に苦しんでいます。日中は目を覚まし続けるのに問題がある場合は、覚醒剤を服用したり、コーヒーを飲んだりする必要はありません。覚醒とエネルギーを促進するいくつかの自然な方法があり、あなたの一日を管理しやすくします。特定のテクニックを使用すると、学校、仕事、一般的な日々の責任に目を覚まし、集中できるようになります。

1. 天然サプリメント

   • あなたがあなたの日中に目を覚まし続けるために十分に活力を維持するのに役立つ多くの自然なホメオパシー療法があります。トップエネルギーの1つは、B-1、B-2、B-5、B-6、およびB-12のビタミンBです。これらすべてが体内のエネルギーを合成しているためです。食事中にビタミンBのレベルを摂取する可能性がありますが、ゲームの上にいることを確認するには、1日が始まる直前に2つの500 mcgの噴出をスプレーするか、B-12の500 mcgの錠剤を2つ摂取することを確認するためです。

   食事の変化

   • あなたの一日を始めるために重い朝食を食べないでください。あなたの消化器系は、あなたが食べたものをすべて処理するために時間外に働く必要があり、正午までにあなたはエネルギーの排水を感じて眠くなるでしょう。代わりに、一日中小さな食事を食べてください。ピーナッツバターなどの果物やタンパク質詰めのスナックを食事に統合します。たくさんの水を飲んで、体を水分補給して警戒させ、揚げ物を避けてください。

   クイックエクササイズ

   • 軽い運動は、あなたの体を元気づけ、あなたが目を覚まし続けるのを助けるのに理想的です。あなたが仕事をしている場合は、短い休憩を取り、駅や床の周りを歩きます。外を10分間散歩することは、あなたがあなたの焦点を取り戻すのに役立つのに理想的です。可能であれば、いくつかのプッシュアップ、ジャンプジャック、またはヨガストレッチを5分間費やしてください。

   呼吸運動

   • あなたがあくびをしていることに気づいた場合、あなたの体があなたの肺が酸素で低いことをあなたに知らせていることを認識し、このプロセスはあなたのシステムの一酸化炭素のレベルを増加させ、あなたは眠く感じさせます。この問題を避けるために、鼻から深呼吸をして、口から息を吐きます。あなたの周囲に注意してください。可能であれば、外に出て、新鮮な空気を吸います。これは、眠気とすぐに戦い、より警戒させるのに役立ちます。