どちらがより覚醒させるか？冷水と温水の効果比較

冷水が目覚めを促す理由

朝起きたとき、体はまだリラックスした睡眠状態にあり、脳波はゆっくりと安定しています。冷たい水でシャワーを浴びると、急激な温度刺激が身体にショックを与え交感神経が刺激され、脳波が速くなります。その結果、意識がはっきりと覚醒し、頭がすっきりします。

温水の影響は？

温かい水は血管を拡張させリラックス効果がありますが、交感神経を強く刺激することは少なく、脳波を急激に変化させません。そのため、冷水ほどの覚醒効果は期待できません。

したがって、目覚めをすっきりさせたいときは、短時間でも冷水シャワーを取り入れると効果的です。