歯のブレースでいびきを止める方法あなたの顎を前に押す

いびきは、問題を抱えているのがあなたであろうとあなたのパートナーであろうと、夜にあなたを目覚めさせることができる一般的な病気です。いびきも危険です。それは睡眠時無呼吸の兆候である可能性があります。これは、睡眠中に一時的に呼吸を止めるときに発生します。いびきをかけ、それがあなたの顎を前に押して適切な空気の流れを可能にする歯の装具の助けを借りて、それがあなたの健康に危険にさらされるのを防ぐことができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• ソフトプラスチックマウスピース
• 水

もっと見せてください

手順

1. • 1

     通常、ほとんどのドラッグストアで見つけることができる日曜大工の反スノアマウスピースを購入してください。あなたの歯科医からより高価なものに投資する前に、自家製のマウスピースを試してください。

   • 2

     中火で2カップの水を10分間沸騰させ、ボウルに水を注ぎ、暖かくなるまで2〜3分間放置します。特定のブランドに付随する指示に応じて、マウスピースを30秒間、または長くします。

   • 3

     マウスピースを水から取り除き、下顎を少し前に押して、それを噛みます。噛むと舌をマウスピースの底に押し込み、ブランドに応じて60秒以上噛まれた位置に保持します。静かに取り出し、冷水に5分間置き、マウスピースが完全に硬くなるようにします。

   • 4

     数晩マウスピースを着用して、それが改善するかどうか、それともいびきを完全に止めるかどうかを確認します。改善が見られますが、いびきをかき続ける場合は、プロのマウスピースを装着するために歯科医と予約してください。別の方法で口の位置を調整する必要があるかもしれません。あなたの歯科医はあなたがこれを決定するのを助けることができます。