睡眠不足の身体的結果

睡眠不足が遅すぎること、ストレス、または健康状態であるかどうかにかかわらず、睡眠不足はあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。生産性と注意力を低下させることに加えて、睡眠不足は怪我、体重増加、刺激性、深刻な病気を引き起こす可能性があります。睡眠が奪われている場合は、さまざまな治療オプションについて医師に相談してください。

1. 生産性と注意力の低下

   • 睡眠不足は、職場や学校での生産性と覚醒を低下させます。目を開けておくことができないので、仕事に集中するのに苦労しています。情報を迅速に処理できないため、仕事は遅いペースで終了します。 WebMDによると、わずか90分間の睡眠を失うと、翌日には昼間の警戒が32％減少する可能性があります。

   いらいら

   • 睡眠不足は、大きな音楽や質問をされるなど、小さな刺激に対してよりイライラし、敏感になります。睡眠不足は、試験の取得や職場でのプレゼンテーションを行うなど、ストレスの多い状況に対処することを困難にする可能性があります。

   体重増加

   • 睡眠不足は、一部の人々に体重を増やします。 Mayoclinic.comによると、睡眠不足はあなたの食欲を高め、不健康な食べ物を切望させます。たとえば、朝に疲れを感じた場合は、エネルギーを与えるために仕事に行く途中でドーナツをつかむことができます。

   怪我

   • 睡眠不足は、職場や運転中に自分自身を負傷させるリスクを高めます。たとえば、レストランで料理人はストーブで燃え、工場労働者は機械で自分自身を切ることができます。眠気中に運転すると、事故に巻き込まれる可能性が高くなります。

   深刻な病気

   • 長期睡眠不足は、糖尿病、心臓発作、脳卒中、高血圧などの深刻な病気を引き起こす可能性があります。免疫系は睡眠不足から弱体化するため、体は病気と戦うのが困難になります。 WebMDによると、1泊6〜7時間未満で睡眠をとると、死亡リスクが高まる可能性があります。

   治療オプション

   • 睡眠日記に書くことは、睡眠パターンを追跡するのに役立ちます、helpguide.orgをお勧めします。眠りにつく前に気分を含め、薬を飲んだり、寝て目が覚めた時間、就寝前に消費した食べ物や飲み物の種類、合計時間眠り、目を覚まして費やしています。夜は少なくとも8時間の睡眠をとり、毎日同じ時間に眠りについて目を覚ますことを目指してください。テレビ、携帯電話、ラジオなどの注意散漫を片付けます。睡眠の問題が続く場合は、医師に相談してください。彼はあなたが睡眠診療所に行くことをお勧めします。そこでは、あなたが睡眠中にあなたを監視し、あなたがあなたを助けるための最良の方法を決定するためにあなたを監視します。