睡眠を助けるためのサプリメント

国立衛生研究所によると、約6,000万人のアメリカ人が不眠症に苦しんでいます。これは、眠りにつくか眠り続ける能力に影響を与える睡眠障害です。その結果、ますます多くの人々が、毎晩必要な残りを手に入れるのを助ける治療として、さまざまな睡眠サプリメントに目を向けています。

1. ジフェンヒドラミン

   • これは、ベネドリル、ニトール、ソミネックス、タイレノールPM、エクスドリンPMなどの市販の市販薬に見られる最も一般的な抗ヒスタミン薬と睡眠補助具の1つです。残念ながらこのサプリメントは、翌日に眠気を感じさせる可能性があります。薬の可能性のある副作用には、めまい、昼間の眠気、ぼやけた視力、口と喉の乾燥が含まれます。

   ドキシルアミン

   • ドキシルアミンは、睡眠援助として一般的に使用される別の抗ヒスタミン性です。重度の風邪やインフルエンザにかかっているときに安らかな睡眠をとることができ、病気の症状を和らげ、眠気を誘発します。可能な副作用には、便秘、頭痛、ぼやけた視力、胃のむかつきが含まれます。

   メラトニン

   • メラトニン睡眠サプリメントは、内部時計を調節する体内で自然に発生するメラトニンホルモンを模倣するように設計されています。メラトニン睡眠サプリメントは、健康食品店で販売されています。メイヨークリニックによると、睡眠援助としてのメラトニンの効果は、市販のサプリメントと処方されたサプリメントの影響ほど一貫していません。報告されている一般的な副作用には、昼間の眠気、頭痛、めまい、軽度の不安、胃の不快感、うつ病、混乱、刺激性が含まれます。

   valerian

   • 睡眠サプリメントは、バレリアンハーブ植物から作られています。彼らはあなたが眠りにつくのにかかる時間を効果的に短縮します。また、中断が少なく、より安らかな睡眠を確保するのにも役立ちます。ヴァレリアン植物を使用して作られたサプリメントの効力はさまざまです。妊娠中、母乳育児、または薬を服用している場合は、医師と話をすることをお勧めします。バレリアン睡眠サプリメントの一般的な副作用には、頭痛、不安、心臓の動pitが含まれます。