9歳の人は何時に寝るべきですか？

9歳の人にとって理想的な就寝時間は、子供の睡眠のニーズ、活動レベル、学校のスケジュールなどの個々の要因によって異なる可能性があるため、この質問に対する「正しい」答えはありません。ただし、一部の一般的なガイドラインでは、9歳の子供は1泊あたり約10〜11時間の睡眠をとるべきであることが示唆されています。これは、彼らが翌朝休んでリフレッシュしたと感じて目を覚ますことを可能にする時に寝るべきであることを意味します。

日中は学校に通う子供の場合、これは午後8時から午後9時の間に寝ることを意味するかもしれません。週末や学校の休暇中に、子供たちは少し後に起き続けることができるかもしれませんが、十分な睡眠をとることが依然として重要です。

また、子供たちが寝る前に退場するのを助けるために、定期的な就寝時のルーチンを確立することも重要です。これには、お風呂に入ったり、本を読んだり、音楽を落ち着かせる音楽を聞いたりするなどのアクティビティが含まれます。就寝前の1時間で画面時間（テレビの視聴やビデオゲームをプレイするなど）を避けることも、子供たちがより簡単に眠りにつくのに役立ちます。