ティーンエイジャーの睡眠不足の影響

日中は10代の間でお気に入りの娯楽です。土曜日の正午過ぎに目を覚ますことは珍しくありません。しかし、多くの10代の若者は、携帯電話をアラートモードで眠り、常に目を覚ましてテキストを友人に返します。しばしば堅実な休息と普通の夜の睡眠がなければ、今日のティーンエイジャーはしばしば睡眠を奪われます。

1. 行動の問題

   • 1泊あたり9時間未満の睡眠は、若年成人が発達的および感情的な困難のリスクにさらされています。睡眠不足は、行動上の問題、事故、さらには精神病理学を説明する可能性がある、とアメリカ心理学会は報告しています。睡眠は脳の化学を増加させ、気分と社会的相互作用を改善します。 9〜10時間の途切れのない睡眠は、成長する脳が発達的および感情的な成長、生命の変化、ピアと社会の要求の化学的影響に適応するのに役立ちます。健康的な睡眠パターンは、内分泌系のホルモンシフトのバランスをとります。この追加の睡眠は、しばしば「演技」行動の根本にあるフラストレーションレベルを低下させます。

   問題が解決できない

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     wanderの貧弱な心と心は睡眠不足の結果です。

     毎日のストレスが免疫システムに損傷を与えます。しかし、眠る時間を作ることは、日常のストレスによって引き起こされるホルモンの不均衡を修正することができます。ティーンエイジャーにとって、ストレスは避けられませんが、「眠る」時間を脳に提供することなく、ストレスの長期的な影響は青少年に打撃を与える可能性があります。不登校、病気の日の増加、不機嫌、リスクテイクの行動は、成熟したティーンエイジャーが十分な睡眠でバッテリーを充電していない兆候である可能性があります。熱意とうつ病の欠如は、長期的な睡眠不足から生じる可能性があります。これは、10代の睡眠パターンが数週間しかない場合に発生する可能性があります。

   学習困難

   • 心理学者のエイミー・R・ウルフソン博士、聖十字大学の大学、およびブラウン大学医学部のメアリー・A・カースカドン博士は、3,000人の青年を含む研究を実施し、C、D、Fの学校の成績を報告した人も、25分の睡眠を受け、学生が就学するよりも40分後に就寝するよりも就学していると報告したことがわかりました。この研究では、睡眠不足に起因する注意力の短縮、記憶障害、学業成績の低下を指摘しました。

   貧弱な判断

   • 新しい経験にさらされているティーンエイジャーのフラストレーションと不安レベルが上昇します。この正常な発達反応は、睡眠不足によって悪化します。彼らは毎日、彼らの世界と大人の世界で行動に適応する方法を見て学んでいます。これらの印象のすべて、間違いの機会、成熟した選択をするというプレッシャーにより、睡眠不足は失敗のレシピを作成します。テストを制限することは、ティーンエイジャーが自分の世界の境界を決定する方法です。ぐっすりと眠ることから生じる判断力と問題解決スキルがなければ、ティーンエイジャーが輝くことは困難です。