質の高い睡眠不足の長期的な影響

慢性的な睡眠不足に苦しむ多くの人々は、彼らが睡眠不足であることに気づきません。ペンシルバニア大学医学部助教授ハンスP.A.によるとヴァン・ドンゲン博士、これは、睡眠不足の人が障害になり始めた後、彼らが疲れていることを知るには疲れすぎたためです。人々がそれを認識しているかどうかにかかわらず、質の高い睡眠の欠如は、最終的に犠牲になる永続的な効果のサイクルを作り出します。

1. 脳の変化

   • 2002年の研究では、UCSD医学部および退役軍人医療学部の研究者は、睡眠不足の脳が、記憶に関連する領域である頭頂葉の活動を増やすことにより、言語処理領域の機能の低下を補うことを発見しました。彼らはまた、算術スキルに関連する脳領域には、言語処理に使用されるような補償の形がないことを発見しました。

   精神効果

   • 複数の睡眠待ち時間のテスト研究により、夜間に1時間半の睡眠を失うと、昼間の注意力が32％減少する可能性があることが示されています。覚醒の減少は、あなたの記憶と情報を処理する能力を妨げます。注意力の欠如は、職場や道路での怪我のリスクにもつながる可能性があります。 National Highway Traffic Safety Administrationによると、睡眠不足ドライバーは、少なくとも100,000人の自動車事故、71,000人の負傷、1,550人の犠牲者を担当しています。睡眠の損失はまた、創造性と問題解決能力の低下を引き起こします。

   物理的効果

   • 2007年、シカゴ大学医療センターの研究者は、慢性睡眠喪失と高血圧、糖尿病、肥満、記憶喪失を含む年齢関連障害の加速開始との関連性を発見しました。また、睡眠不足に苦しむ人々については、これらの障害の重症度が増加しています。慢性睡眠の損失は、免疫系機能の低下、心臓病のリスクの増加、および運動不足による全体的なフィットネスレベルの低下にもつながります。

   感情的影響

   • 睡眠中に体が適切に回復しない場合、これはストレス、いらいら、不機嫌さの増加を引き起こす可能性があります。睡眠不足は、うつ病や不安障害とも相関しています。睡眠喪失のパターンは、エネルギーレベルと注意力に影響を与える可能性があり、あなたが楽しむ活動に参加する能力を妨げます。また、不機嫌さのためにあなたの関係に問題を引き起こす可能性があります。