睡眠不足により、あなたは病気を発症する傾向がありますか？

睡眠は、身体がそれ自体を修復し、若返るために不可欠なプロセスです。誰かが睡眠不足になると、それは多くの健康への影響につながる可能性があります。短期的には、睡眠不足は疲労、過敏性、集中困難、意思決定能力の障害、および事故の可能性の増加をもたらす可能性があります。長期的には、慢性的な睡眠不足は、以下を含む多くの慢性的な健康状態に寄与する可能性があります。

- 肥満と2型糖尿病のリスクの増加：睡眠不足は、空腹と代謝を調節するホルモンの体の生成を混乱させる可能性があります。

- 心血管疾患のリスクの増加：睡眠不足は、血圧と炎症を増加させる可能性があります。どちらも心臓病と脳卒中の危険因子です。

- 免疫機能障害：睡眠不足は免疫系を弱める可能性があり、感染症や病気の影響を受けやすくなります。

- うつ病や不安のリスクの増加：睡眠不足は、うつ病や不安などの精神障害の症状を悪化させる可能性があります。

一般に、健康を維持し、慢性疾患を発症するリスクを減らすのに十分な睡眠をとることが重要です。大人に推奨される睡眠量は、1泊7〜8時間です。