睡眠サイクル（ウェイクサイクル）を測定する方法
睡眠習慣を医療目的でも、単に自分の睡眠パターンを知りたいだけでも、自然に繰り返される睡眠サイクルの回数を把握できます。この情報を元に、睡眠戦略を見直すことが可能です。例えば、普段は午後11時頃に就寝するが、仕事で遅くなることが多い場合、仕事を早めに終えて自然な睡眠サイクルを観察しましょう。睡眠サイクルは約90分で1回です。テストは、早起きの必要がない週末や休みの日に行うとよいでしょう。
手順
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ベッドの近くに動作する時計を置き、就寝時に見える位置に配置します。アラームが設定されている場合は必ずオフにしてください。
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眠りに落ち始めたらすぐに時計を見ます。
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目が覚めたらすぐに再び時計を確認します。
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睡眠時間（分）を90で割ります。得られた数値が、睡眠サイクルの回数です。例として、午後11時に就寝し、午前8時に自然に目覚めた場合、睡眠時間は9時間（540分）です。540 ÷ 90 = 6サイクルとなります。