いびきの危険

いびきは、しばしば音の睡眠の兆候として描かれています。ただし、いびきは、睡眠時無呼吸など、より深刻な健康障害の副作用でもあります。いびきを取り除くのに役立つ健康的なライフスタイルの選択をすることができますが、薬を服用する前に医師に相談してください。

1. いびきとは？

   • 眠ると、喉の喉の筋肉がリラックスして、気道が狭くなります。一部の人々では、気道は非常に狭くなり、空気が筋肉を振動させ、いびきを引き起こす音を引き起こします。いびきをかかない人では、喉の後ろの筋肉はリラックスせず、両方の呼吸orからの酸素を許可しません。睡眠中に気道が短時間完全に閉塞されると、睡眠時無呼吸があるかもしれません。

   いびきの効果

   • いびきは、いくつかの健康問題の兆候になる可能性があります。いびきは、心血管疾患と高血圧のリスクの増加に関連しています。いびきは、いびきと同じベッドで寝ている人の睡眠の質を低下させ、睡眠パートナーの難聴にさえリンクされています。いびきは、睡眠時無呼吸の兆候でもあります。これは潜在的に致命的な状態です。

   睡眠時無呼吸診断と障害

   • 睡眠中に10秒以上呼吸を頻繁に停止する場合、睡眠時無呼吸があります。これは、睡眠パートナーが睡眠を監視すること、または睡眠時に自分自身を記録することによって診断できます。睡眠時無呼吸症の人は、急速な眼の動きの睡眠が中断され、ゆっくりと波の睡眠をとるのが困難になる可能性があり、1日を通して疲労を引き起こす可能性があります。睡眠時無呼吸は、体重増加、重度の心血管の問題、脳卒中のリスクが大幅に増加することも生じます。

   いびきと睡眠時無呼吸を避けます

   • いびきや睡眠時無呼吸を防ぐのに役立つライフスタイルに変更を加えることができます。太りすぎの人は、太りすぎの人よりも妨害される気道を持っている可能性が高くなります。体重を減らすことはいびきを減らすのに役立ち、喫煙しません。寝る直前に大量の食事やアルコールを避けるようにしてください。あなたの側で寝ることは、気道が妨害されないようにするのに役立ちます。