短期間で疲れを引き起こすのは何ですか？

人々は、さまざまな理由で目覚めた直後に疲れたり疲れたりすることがあります。 質の高い睡眠は、体の適切な機能に不可欠です。あなたの睡眠は、一見ぐっすり眠った後でさえ、あなたが疲れを起こす理由を説明するかもしれない多くの理由で妨げられるかもしれません。 あなたの睡眠不足に貢献する可能性のある、前日、または前日でさえあなたがしたかもしれないことを評価してください。目覚めた直後に疲れているかもしれないさまざまな理由や理由を発見する可能性があります。変更を加えることが重要なので、より健康的で生産的なライフスタイルを持つことができます。

1. 病気

   • 病気は、本質的な睡眠不足に大きな役割を果たすことができます。多くの場合、人々が病気になったとき、睡眠の質は、咳や胃の痛みなど、さまざまな症状によって妨げられます。病気は、病気のために一晩休むために、人々がより眠ることを大部分が要求しています。自分が病気であることがわかったり、荒廃していると感じている場合は、より迅速に回復できるように、より多くの睡眠をとってください。不安、ストレス、うつ病も睡眠の質に影響を与える可能性があるため、追加の緊張を軽減するために夜を回す前にリラックスできる活動に従事します。

   食べ物

   • 前夜に食べなければならなかったものを評価してください。多くの場合、眠る前に食べると、消化のために体をより活発に保ちます。寝る直前にスパイシーな食べ物を食べると、眠りの位置や品質に影響を与える可能性のある胃の動揺や消化不良を引き起こす可能性があります。砂糖の高い食品を避けてください。

   アルコールとカフェイン

   • アルコールは、睡眠の質にも重要な役割を果たします。アルコールの消費は、通常よりも重く眠ることがありますが、飲酒が提供できる安らかな睡眠は提供されません。過剰なカフェインから離れてください。これは、REMサイクルに入ることを妨げる可能性があります。

   鉄

   • 低鉄は、多くの人の疲労のもう1つの原因です。菜食主義者、ランナー、赤身の肉を避ける人々は、おそらく候補者です。あなたの体が鉄を欠いているとき、あなたの細胞は十分な酸素を得ていないため、あなたは疲労します。鉄のサプリメントを摂取したり、食事を変更して、赤身の肉、七面鳥、濃縮された朝食用シリアル、さらにはアスパラガスなどの鉄の豊富な食品を含めてみてください。それでも疲労していると感じた場合は、医師に連絡し、血液検査を受けて、他のオプションが利用できるかを確認してください。