いびきを録音して原因を確認する方法

大きないびきはパートナーにとって迷惑なだけでなく、健康上の問題を示すサインでもあります。自分がどれくらいいびきをかいているかを知るためには、寝ている間に自分の音を録音してみましょう。小型のデジタルレコーダーさえあれば簡単に実施できます。

必要なもの

• 音声自動録音機能付きデジタルレコーダー（またはアナログレコーダー）
• 外部マイク（クリップ式マイクが推奨）

手順

1. デジタルまたはアナログのレコーダーを購入します。価格は手頃で、家電量販店やオンラインで入手可能です。

2. レコーダーの設定で「音声起動録音」機能を有効にします。これにより、音が検知された瞬間に自動で録音が開始されます。

3. 外部マイクをレコーダーのマイク入力またはライン入力ジャックに接続します。クリップ式の小型マイクは衣服に取り付けやすく、いびきの音をクリアに拾いやすいです。

4. 録音が完了したら再生ボタンで音声を確認します。いびきが異常に大きい、あるいは不自然な音が含まれている場合は、録音データを持参して医師に相談しましょう。